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为什么记忆力不好怎么办 多食含DHA的食物就对了

作者:GT电子娱乐   2017-10-09
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文章摘要:为什么记忆力不好怎么办 多食含DHA的食物就对了,博狗娱乐凯旋门娱乐时时博娱乐,牌九娱乐博狗娱乐博狗娱乐。

  为什么记忆力不好怎么办?除了随着年龄的增长,大脑活跃度降低,人的记性越来越差以外,现在年轻人也出现了记忆力衰退的问题究其原因有心理跟生理上的。如何应对记忆力衰退?有哪些办法可以提高记忆力呢?

  为什么记忆力不好:

  1、心理原因

  长期处于焦虑状态,抑郁不得缓解很容易引起身体、精神、心理上的不适,从而导致大脑运作紊乱影响人们的记忆。所以,任何时候无论再大的事情都要放宽心,保持一个轻松的状态才能更好的应对麻烦、问题。

  2、生理原因

  烟酒过量、睡眠不足、缺乏运动、长期缺氧等情况都容易降低大脑细胞活跃度,影响记忆记录和储存的过程。因此,一个拥有良好作息习惯、经常锻炼、适量饮酒的人一般来说比同一个年龄段的人拥有更好的记忆力和身体素质,衰老当然也慢一些。

  记忆不好怎么办:

  除了以上调整作息、心态的方法,小编比较建议食疗,可以通过食用含DHA较丰富的食物提高记忆力。

  简单介绍下DHA:

  英国和日本的营养学家研究过,DHA是大脑细胞发育、成长的重要物质。作为w-3不饱和脂肪酸的重要成员,DHA是人脑细胞的主要组成成分。人脑细胞质中10%是DHA,大脑皮层中20%是DHA,甚至在人体的视网膜中其成分约占50%。DHA对细胞的分裂、增值、神经传导等功不可没,是极其重要的脑细胞发育成长的物质,适当补充DHA能够有效提高大脑细胞活跃,增强人体记忆。

  小编比较倡导食疗,那么有哪些食物里含有丰富的DHA呢?

  母乳和含有DHA的配方奶粉,不过中国人还是比较建议母乳时间稍长,为什么都说母乳的孩子身体跟抵抗力会更好,这是不无道理的。现在很多妈妈由于生活的压力,母乳4、5个月就去上班了,也是无奈之举,如果经济条件允许最好是母乳1年以上。不过母乳里DHA的含量跟母亲三餐有关,多食用鱼类的妈妈其母乳里含DHA会丰富一些。

  鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上,难怪小的时候民间流传这么一个说法,爱吃鱼的都聪明。

  干果类,比如核桃、杏仁、芝麻、花生,其所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

  海带、海荣、海肠、紫菜等海藻类食物也富含丰富的DHA。 

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